ဆောင်းတွင်းမှာပဲဖြစ်လေ့ရှိနေတဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျရောဂါ SAD အကြောင်း

ဆောင်းတွင်းမှာပဲဖြစ်လေ့ရှိနေတဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျရောဂါ SAD အကြောင်း SAD ဆိုတာ Seasonal Affective Disorder လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဆောင်းတွင်းမှာဖြစ်ပျက်တတ်တဲ့ စိတ်ခံစားချက် ကျဆင်းခြင်းရောဂါတစ်မျိုးပဲဖြစ်ပါတယ်။ SAD ဘာလို့ဖြစ်ရတာလဲ ဆောင်းတွင်းမှာ နေရောင်ခြည်ဟာ တခြားသော ဥတုတွေထက်ပိုပြီး မရတတ်ကြပါဘူး။ ဒီလို လူ့ခန္ဓိကိုယ်ဟာ နေရောင်ခြည်လုံလောက်စွာ မရရှိနိုင်တဲ့အခါမျိုးမှာဆိုရင် hypothalamus ဆိုတဲ့ ဦးနှောက်ထဲက biochemical မမျှတမှုတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ Hypothalamus ဆိုတာ စိတ်ခံစားချက်ကို ထိန်းညှိုပေးတာဖြစ်တဲ့အတွက်ကြောင့် …

Read More

တစ်ရက်ကို ငှက်ပျောသီး (၂) နှစ်လုံးစားပေးရုံနဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘာတွေပြောင်းလဲသွားနိုင်လဲ

တစ်ရက်ကို ငှက်ပျောသီး (၂) နှစ်လုံးစားပေးရုံနဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘာတွေပြောင်းလဲသွားနိုင်လဲ Healthy Food တော်တော်များများက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းကျိုးများစွာပေးသော်လည်း အရသာအားဖြင့်တော့ ဆိုးကြပါတယ်။ သို့သော် ဒီလိုအရသာမရှိတဲ့ Healthy Food တွေထဲမှာ ငှက်ပျောသီး မပါဘူးလို့ပြောလို့ရပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အာဟာရဓာတ်တွေနဲ့ ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးတွေ များစွာထောက်ပံ့ပေးသလို အရသာအား ဖြင့်လည်း စိတ်ကျေနပ်မှုရစေတဲ့ Healthy Food တစ်မျိုးပါ။ …

Read More

အသက်အရွယ်နဲ့မလိုက်အောင် ရုပ်ရည်အမြဲနုပျိုစေတဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်များ

အသက်အရွယ်နဲ့မလိုက်အောင် ရုပ်ရည်အမြဲနုပျိုစေတဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်များ အရွယ်နှင့် မလိုက်အောင် နုနယ်နေဖို့ဆိုတာ မျိုးရိုးနဲ့ ဆိုင်တယ်ဆိုပေမယ့်လည်း အခုလိုမျိုး တိုးတက်လာတဲ့ ခေတ်ကြီးထဲမှာတော့ နုနယ်ပျိုမျစ်နေဖို့ အတွက် နည်းလမ်းပေါင်းစုံရှိနေပါပြီ။ ဂျပန်မလေးတွေကတော့ ခေတ်မှီနည်းပညာတွေကို မသုံးပဲဘာကြောင့် နုပျိုနေရတာလည်းဆိုတဲ့အကြောင် း အရင်း၇ချက်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ အများစုကတော့ သူတို့ရဲ့ နေထိုင်စားသောက်မှုကြောင့်ပုံစံကြောင့် လို့ပဲဆိုရမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။ (၁) စိတ်နုပျိုအောင်နေထိုင်ခြင်း အပေါ်ယံ အလှအပတွေ ဘယ်လောက်ပဲပြင်နေပါစေ။ …

Read More

အလှတရားကို အကျည်းတန်စေတဲ့ ခေါင်းပေါ်က ဗောက်တွေပျောက်မယ့်နည်းလမ်း

အလှတရားကို အကျည်းတန်စေတဲ့ ခေါင်းပေါ်က ဗောက်တွေပျောက်မယ့်နည်းလမ်း ဗောက်ဆိုတာက အသက်အရွယ်မရွေး၊ ယောကျာ်းမိန်းမ မရွေးဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုမျိုးဗောက်ထလာပြီဆိုရင်တော့ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးအနေနဲ့ ဦးရေပြားခြောက်လာမယ်၊ ဆံပင်တွေကျွတ်လာမယ်၊ အဆိုးဆုံးကတော့ မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုကျဆင်းလာမှာဖြစ်တယ်။အဲ့ဒါကြောင့် ဗောက်ပျောက်အောင် သဘာဝနည်းလမ်းနဲ့ ဘယ်လိုလုပ်မလဲဆိုတာ ဆက်ဖတ်ကြည့်ရအောင်နော်။ ၁။ လက်ဖက်အဆီ ဗောက်နဲ့ ပတ်သက်ရင်တော့ လက်ဖက်အဆီက အသင့်တော်ဆုံးပါပဲ။ ဘယ်လိုအသုံးပြုရမလဲဆိုတော့ ၂၀၀ မီလီလီတာ ခေါင်းလျှော်ရည်ဘူးထဲကို လက်ဖက်အဆီ (၈) …

Read More

တစ်ပတ်ကို ၄ ပေါင်အထိ ဝိတ်ကျစေမယ့် Oatmeal Diet plan

တစ်ပတ်ကို ၄ ပေါင်အထိ ဝိတ်ကျစေမယ့် Oatmeal Diet plan ကိုယ်အလေးချိန်ကို မြန်မြန်ဆန်ဆန်လည်း ကျချင်တယ်၊ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားတွေပဲ စားပြီး ဝိတ်ချချင်တယ်ဆိုရင် Oatmeal Diet စားကြည့်ဖို့ တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်။ Oatmeal Diet စားတာကို ‌ထောက်ခံသူတွေကတော့ ဒီစားသောက်မှုပုံစံဟာ တစ်ပတ်ကို ကိုယ်အလေးချိန် ၄ ပေါင်အထိ ချပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ Oatmeal …

Read More

ပညာရပ်တစ်ခုသင်ကြားတဲ့အခါ သူများတွေထက် တိုးတက်မှုနည်းနေရတဲ့ အကြောင်းအရင်းများ

ပညာရပ်တစ်ခုသင်ကြားတဲ့အခါ သူများတွေထက် တိုးတက်မှုနည်းနေရတဲ့ အကြောင်းအရင်းများ လူတစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက်က သင်ကြားနိုင်စွမ်း စွမ်းရည်တွေ မတူညီကြပါဘူး။ တစ်ချို့လူတွေက ဆရာသင်လိုက်တဲ့စာကို ပြန်ကြည့်စရာတောင် မလိုပဲ အကုန်လုံးကို မှတ်မိနေတတ်ကြပါတယ်။ တစ်ချို့လူတွေကျပြန်တော့ တစ်ခြားလူတွေလောက် တိုးတက်မှုမရှိပဲ နောက်ကျကျန်နေခဲ့တာဖြစ်ပြီး ဒီလို ဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေက ဒါတွေကြောင့် ပါနော်။ အာရုံစူးစိုက်မှု မရှိလို့ ဘယ်ဘာသာရပ်ပဲသင်သင် အဓိကအရေးအကြီးဆုံးက အာရုံစူးစိုက်မှုပါ။ ဒါက …

Read More

ပိုပြီးအောင်မြင်လာစေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းများ

ပိုပြီးအောင်မြင်လာစေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းများ အောင်မြင်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အောင်မြင်စေမယ့်နည်းလမ်းတွေကို သိရှိနားလည်ထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဉာဏ်ကောင်းရုံ ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းနိုင်ရုံနဲ့ အောင်မြင်မှုကို မရနိုင်သေးပါဘူး။ ကိုယ့်ဆီမှာရှိတဲ့ အစွမ်းအစတွေ ပြီးတော့ ဘဝမှာဖြစ်ပျက်နေတာတွေ အားလုံးကို သေချာစွာ စီမံခန့်ခွဲတက်ဖို့လိုပါတယ်။ ဒီနေ့ kwee page က ပရိသတ်တွေအတွက် ပိုပြီးအောင်မြင်စေမယ့် နည်းလမ်းတစ်ချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ တခြားလူတွေရဲ့ ယုံကြည်မှုရယူပါ ယုံကြည်မှု တည်ဆောက်ဖို့က မလွယ်ပါဘူး။ …

Read More

ညအိပ်ရာဝင်ခါနီးတိုင်း ပျားရည်တစ်ဇွန်းစားပေးခြင်းဖြင့် ရနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူး (၇)မျိုး

ညအိပ်ရာဝင်ခါနီးတိုင်း ပျားရည်တစ်ဇွန်းစားပေးခြင်းဖြင့် ရနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူး (၇)မျိုး ပျားရည်လို့ ပြောလိုက်ရင် အသား အရေ လှစေတဲ့ ၊ အလှအပ အတွက် အရမ်း အသုံးဝင်တဲ့ အရာလို့ လူတွေက သိ ကြ ပါ တယ် ။ ဒါပေ မယ့် ပျားရည် မှာ တခြား အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီး ရှိပါ …

Read More

နနွင်းမှုန့်ကို face mask အဖြစ်အသုံးပြုရင်း မျက်နှာတစ်ခုလုံးဆေးချလို့မရအောင် ဝါဝင်းသွားခဲ့တဲ့မိန်းကလေး

နနွင်းမှုန့်ကို face mask အဖြစ်အသုံးပြုရင်း မျက်နှာတစ်ခုလုံးဆေးချလို့မရအောင် ဝါဝင်းသွားခဲ့တဲ့မိန်းကလေး နနွင်းမှုန့်ဟာ ဟင်းချက်ပြုတ်နည်းတွေမှာ အထူးသဖြင့် လူကြိုက်များတဲ့ အစားအစာတွေမှာ မပါမဖြစ်တဲ့အရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးရရှိစေတဲ့ anti-inflammatoryနှင့် antioxidantစတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိများစွာလည်း ပါဝင်နေပါတယ်။တချို့က ဝက်ခြံ၊အရေပြားယားယံခြင်းနှင့်မျက်နှာပေါ်ရှိအရေအကြောင်းတွေကို သက်သာအောင် face mask အဖြစ် အသုံးပြုတတ်ကြပါတယ်။ဒါပေမဲ့ မိခင်ဖြစ်သူရဲ့ အကြံပြုချက်ကြောင့် နနွင်းမှုန့်ကို face mask အဖြစ် …

Read More

ကောင်လေးတွေပြောတဲ့ နားလည်ရခက်တဲ့ မိန်းကလေးဆိုတာဒီလိုပါ

ကောင်လေးတွေပြောတဲ့ နားလည်ရခက်တဲ့ မိန်းကလေးဆိုတာဒီလိုပါ မိန်းကလေးတွေကတော့ နားလည်ရ သိပ်ကို ခက်တဲ့သူတွေလို့ ကောင်လေးတွေ ပြောတာ သိပ်များပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း ပုံမှန် မိန်းကလေးတွေကိုတော့ မိန်းကလေးသဘာဝလို့ နားလည်ပေးတတ်ကြပါတယ်။ ကောင်လေးတွေ ပြောတတ်တဲ့ ထူးထူးခြားခြား နားလည်ရခက်တယ်ဆိုတဲ့ မိန်းကလေးတွေကတော့ ဒီလိုမျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ မိန်းကလေးတွေကို စိတ်သိပ်မကောက်ဘူး ပုံမှန် မိန်းကလေးတွေကတော့ မိန်းကလေးသဘာဝကို ပီပီသသ မြင်ရစေပါတယ်။ စိတ်ကောက်တယ်၊ …

Read More